吃什么食物提高記憶力

来源:    作者:笔名    2020-01-18

  随着年纪的增长,记忆力好像也越来越差了这可怎么办不用担心,下面推荐的8款平日常见的食物,具有强大的补脑健脑功效,女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康,哪怕老了也不需要 脑白金 了

  增强记忆力吃什么 吃什么增强记忆力 哪些食物能增强记忆力

  1.鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处

  2.牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡

  .菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的 最佳供给者 之一此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用

  4.黄花菜

  黄花菜被人们称为 健脑菜 ,它具有安神作用含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍所以常吃黄花菜对健脑非常有益

  5.南瓜

  南瓜是 -胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果

  6.花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的 长生果 .

  7.小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健

  8.鱼

  是促进智力发育的首选食物之一在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸--- 脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要

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